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segunda-feira, 30 de setembro de 2013

Desorganizada totalmente


Impressão minha ou setembro passou rapidinho? De repente já estava colocando 30 de setembro nos documentos e me lembrando da lista que fiz para este mês (aqui). Só consegui fazer 3 itens, os demais não deu ânimo para realizá-los.

Mas uma coisa eu confesso: Vivi mais as coisas que queria viver!!

Fui ao cinema no meio da semana, fui a um restaurante japonês, voltei a participar do happy hour de sexta-feira com os amigos da faculdade, comprei e comecei a ler o livro 1808, de Laurentino Gomes, que estava a fim de ler há tempo, e comprei uma massagem relaxante no site de compra coletiva já pensando no estresse do fim de ano.

Em compensação a arrumação de casa foi praticamente negligenciada totalmente. O exercício físico zero, apenas aproveitava para ir a pé quando tinha que resolver alguma coisa no centro da cidade, já que moro em um bairro próximo.

Também fiz todos meus exames preventivos ginecológicos e sanguíneos. Descobri duas coisas alteradas: o colesterol está acima do normal e a vitamina D abaixo. Menos alimentos ricos em gorduras e mais raios solares sobre a pele. 

Passei duas semanas sem posts novos aqui no blog, cadê organização para escrevê-los?? A coisa foi séria neste fim de mês. Mas um novo mês está prestes a começar e já estou pensando nos consertos que terão que ser feitos...

Vamos em frente!!

 

segunda-feira, 23 de setembro de 2013

Palestra: Atividade Física e Saúde


Sábado passado, dia 21/09, foi mais um dia de palestra sobre saúde e preparar o corpo para o verão que a Ao Pharmacêutico Alagoas ofereceu para seus clientes.

Desta vez o tema foi "Qual a atividade física certa para o seu biotipo?", com o fisioterapeuta Kildare Cardoso.

Kildare Cardoso

Depois desta palestra descobri que duas modalidades de atividade física me despertam interesse: lutas marciais e pilates, pelo menos para o meu objetivo.
 
Estou adorando essas palestras, todas voltadas aos cuidados com o corpo para a chegada do verão. Mês passado foi sobre Alimentos Termogênicos (aqui). 
 
Mês que vem será sobre suplementação esportiva. Com certeza estarei lá.
 
Vamos nos cuidar!!!
 
 


 

sexta-feira, 20 de setembro de 2013

Teatro: Hiperativo


Nesta fim de semana o ator Paulo Gustavo estará em Maceió com suas peças: Hiperativo e Minha Mãe é uma Peça.

Infelizmente não poderei ir a Minha Mãe é uma Peça, pois no domingo geralmente viajo a trabalho, mas já garanti meu ingresso para Hiperativo que será amanhã.

O ator está no centro das atenções aqui no Nordeste desde que o filme Minha Mãe é uma Peça ficou várias semanas em cartaz, cativando o público com seu ótimo humor.

Sinopse de Hiperativo:
O ator Paulo Gustavo, conhecido por interpretar Dona Hermínia em "Minha mãe é uma peça", retorna aos palcos sozinho para falar de medos, relacionamentos e escolhas.

Dessa vez, ele se apresenta sem maquiagem, e trata com humor os assuntos cotidianos, como a dificuldade de fazer escolhas; a convivência com as pessoas e a irritação que ela pode provocar; a vida afetiva na pós-modernidade com suas noitadas, competições, erros e inseguranças. 

E vamos a diversão!!

UPDATE:

O stand up não é bom, é ótimo. Ri demais!! Pena que não poderei ir a Minha Mãe é uma Peça neste domingo, tenho certeza que será ótimo também!!

Com Paulo Gustavo no fim do espetáculo


quinta-feira, 19 de setembro de 2013

Livro do Mês: Transtornos Alimentares e Obesidade


Vou ter que revezar entre os livros técnicos de Nutrição e Direito neste mês. Faz um tempinho que não leio nenhum livro sobre Nutrição, me atualizando apenas em palestras e sites profissionais. 

Mas esta semana passando pela biblioteca da faculdade encontrei o livro Transtornos Alimentares e Obesidade que me chamou a atenção pelo título e resolvi pegá-lo emprestado.

A incidência de patologias psíquicas tem sido, juntamente com problemas endócrinos, as principais causas da obesidade.

O não controle da ansiedade, depressão, compulsão alimentar entre outros, necessita de acompanhamento psicológico, por isso a necessidade de uma equipe multiprofissional quando o objetivo é tratar a obesidade.

Resumo do Livro:
Esta nova edição de Transtornos alimentares e obesidade, o primeiro livro-texto brasileiro dedicado ao assunto, reúne mais de 50 profissionais com atuação reconhecida no tratamento desses transtornos. Entre outros tópicos, os autores descrevem os comportamentos e as emoções das pessoas na sua relação com a alimentação, como esses transtornos se desenvolvem, seu impacto na saúde e suas conseqüências sociais e psicológicas.   

Não terei pressa em lê-lo, acredito que não ficará na reserva, então minha meta é devolvê-lo no final de novembro.

E vocês, estão lendo o quê? Quero saber, deixe-me um comentário!!


quarta-feira, 18 de setembro de 2013

Compostagem Doméstica de Lixo


Todos os dias produzimos vários tipos de lixos, mas nem sempre sabemos como descartá-los. Encontrei no Recriar.com.você uma cartilha criada pelo Ministério do Trabalho e Desemprego justamente para nos dar dicas de uma compostagem correta.

A publicação traz algumas informações imprescindíveis para realizar uma compostagem, como os materiais que podem ser utilizados:
  • restos de legumes, verduras, frutas e alimentos, filtros e borra de café, cascas de ovos e saquinhos de chá;
  • galhos de poda, palha, flores de galho e cascas de árvores (material de estrutura);
  • papel de cozinha, caixas para ovos e jornal;
  • penas e cabelos;
  • palhas secas e grama (somente em pequenas quantidades).
E o que não podem:
  • carne, peixe, gordura e queijo (podem atrair roedores);
  • plantas doentes e ervas daninhas (microrganismos doentes e ervas daninhas podem se multiplicar);
  • vidro, metais e plásticos;
  • couro, borracha e tecidos;
  • verniz, restos de tinta, óleos, todo tipo de produtos químicos e restos de produtos de limpeza;
  • cinzas de cigarro, de madeira e de carvão, inclusive de churrasco, saco e conteúdo de aspirador de pó (valores elevados de metais e poluentes orgânicos);
  • fezes de animais domésticos, papel higiênico e fraldas (por razões de higiene).
Achei muito interessante a publicação e as dicas. Tudo que tenha o objetivo de ajudar o meio ambiente é válido e também é nossa obrigação cuidar para deixar o mundo mais saudável.
 
Para obter mais informações e baixar a Cartilha de Compostagem Doméstica de Lixo click aqui.




terça-feira, 17 de setembro de 2013

Desejo: Casa Arrumada


Desde que tomei a decisão de arrumar toda a minha vida para que as coisas possam fluir de maneira mais prática e me tornar menos ansiosa, coloquei como uma das prioridades a arrumação de casa.

Já postei alguns destralhamentos e ainda tem muito o que separar para dar destino, percebi com isso que sou uma acumuladora e consumista, o que estou tentando reverter esse comportamento.

Minha casa é pequena, mas tem tanta coisa acumulada, principalmente papel, apostilas e livros de faculdade e muitas revistas (já tive época de ter 5 assinaturas, fora as que comprava avulso).

Em uma faxina geral, que faço nas férias, tiro várias sacolas de objetos para doar, vender ou levar para o lixo, e mesmo assim não fico satisfeita, ainda vejo que ficou coisas acumuladas, pensando que posso precisar deles depois.

Leio vários blogs de organização de casa, justamente para obter ideias e incentivo em deixar a casa organizada e arrumada, mas quem faz isso sabe que não é fácil, tem que ser feito todos os dias, pois um dia sem dá uma arrumada na casa, vira um caos.

Além do mais estou aborrecida com duas paredes morfadas no corredor por causa de uma reforma na casa vizinha. Não vejo a hora de ver o que realmente aconteceu e mandar pintá-las, mas o pedreiro da família está doente e esperamos sua recuperação para resolver este problema e mais tudo que não esteja funcionando. Estou fazendo uma listinha.

Desejo até o fim do ano resolver boa parte de minha lista para deixar a casa como quero. Aos poucos vou fazendo os destralhamentos, assim terei uma casa mais clean em 2014.  

"Devagar e sempre"

 


segunda-feira, 16 de setembro de 2013

Higiene Íntima


Li esta matéria no MdeMulher e achei bem esclarecedora, por isso compartilho com vocês:


Quando o assunto é higiene íntima, não há uma verdade absoluta, sobretudo no que diz respeito ao uso do sabonete específico para a área. Enquanto alguns médicos defendem o produto, outros preferem a limpeza somente com água. Dê o seu veredito.
 
Sabonete - Tem que usar
"A água remove 60% da sujidade. O resto sai com o sabonete", afirma Paulo Cesar Giraldo, professor titular de ginecologia da Universidade Estadual de Campinas (Unicamp) e diretor científico da Sociedade de Ginecologia e Obstetrícia do Estado de São Paulo (Sogesp).
Isso porque somente um produto adstringente retira a gordura característica da vulva, que incorpora à região resíduos como papel, urina e fezes. "Sem o sabonete, a mulher terá de esfregar bastante a área para obter uma higiene completa, o que pode causar irritação." Giraldo faz uma analogia com o ato de lavar o rosto. "Você não precisa de um sabonete específico para limpar bem a pele? Com a vulva é a mesma coisa."
Em 2009, o médico conduziu uma revisão de 147 publicações que resultou no Guia Prático de Higiene Genital Íntima, publicado pela Federação Brasileira de Associações de Ginecologia e Obstetrícia (Febrasgo). Voltado para especialistas, o manual preconiza que a escolha do sabonete obedeça a três critérios: 1) seja líquido (versões em barra muitas vezes são compartilhadas pela família); 2) tenha pH ácido semelhante ao da vulva (5 ou 6); 3) não possua compostos alergênicos. "Só há uma maneira de saber se você é alérgica a alguma marca: experimentando", diz Giraldo.
 
Água - Faz a limpeza sozinha
"Os sabonetes íntimos ganharam fama por causa do marketing na sua divulgação", afirma a ginecologista Carolina Ambrogini, coordenadora do Projeto Afrodite, Ambulatório de Sexualidade Feminina da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp). "Para o dia a dia, recomendo somente a limpeza com água." Carolina defende o uso do sabonete no máximo três vezes por semana. "É o suficiente para remover o sebinho que se acumula na vulva." A utilização diária, além de desnecessária, pode disparar alergias.
A médica não é contrária aos sabonetes íntimos, mas os considera dispensáveis. "Qualquer variedade neutra de glicerina, mesmo em barra, faz o serviço com igual eficácia, sem interferir no pH." A vagina tem pH ácido e é colonizada por lactobacilos, bactérias que formam uma barreira contra micro-organismos potencialmente infecciosos. Por isso, não interferir no pH é uma forma de prevenir corrimentos e coceiras. Nisso os médicos concordam.

Íntimo e pessoal
   
Quatro aspectos que você não deve ignorar na limpeza da vulva
   
1. Frequência
Varia de uma a três vezes por dia. Influenciam a quantidade: prática de atividade física, peso (obesas transpiram mais), biótipo (caia para trás: assim como a pele do rosto, a da vulva pode ser oleosa ou seca - acompanha a facial), período do mês (a menstruação pede cuidado extra) e estação do ano (quanto mais quente, mais lavagens). Excesso de limpeza, esclarecem os doutores, também é prejudicial: afeta as defesas locais e favorece o ataque de germes como a clamídia.
 
2. Temperatura da água
Tomar banho com água pelando resseca a pele do corpo e o couro cabeludo, certo? Com a genital não é diferente. Lavar-se com a água morna evita ressecamento e, consequentemente, problemas como coceira e fissuras.
 
3. Área de limpeza
Por tabu, desconhecimento e mito, as mulheres não tocam os genitais e não se higienizam adequadamente. "A lavagem deve incluir o monte púbico, a pele da vulva, a virilha, a região perianal - entre a vulva e o ânus - e o interior dos grandes e dos pequenos lábios", diz Giraldo. Nunca, jamais, jogue jatos de água dentro da vagina - as chamadas duchas, feitas com chuveirinho. "No interior da vagina, há um equilíbrio de micro-organismos. Colocar água lá dentro pode alterar o pH e mandar os micro-organismos para o útero", afirma Carolina.
 
4. Secagem
Tão importante quanto lavar-se é secar-se adequadamente. O excesso de umidade cria o ambiente ideal para a proliferação bacteriana. Depois do banho, utilize uma toalha de algodão, seca e limpa, que absorva toda a umidade das reentrâncias, internas e laterais.
Fonte: MdeMulher

Nossa saúde é mais importante do que qualquer coisa, então devemos cuidar de cada detalhe do nosso corpo.

Espero que coloquem em prática as dicas citadas acima.


sábado, 14 de setembro de 2013

Arroz à Grega de Forno


E aproveitando esse sábado com gostinho de feriadão, já que segunda-feira, dia 16/09 é feriado em Alagoas, vou deixar aqui mais uma receita que aprendi no curso de culinária da Sococo.

Desta vez é o Arroz à Grega ao Forno, super prático e gostoso. 

Já postei o Strogonoff de Legumes, a receita está aqui.

E vamos aos ingredientes e modo de preparo:


Bom apetite!!


quinta-feira, 12 de setembro de 2013

Dicas para Melhorar a Energia da Casa





Li isso no Facebook de Tira, Põe, Deixa ficar Organize-se. e decidi compartilhar aqui.

Estou tentando ser mais organizada e deixar meu lar e minha vida mais clean. Confesso que não é fácil, pois exige cuidados diários.

Mas essas dicas já são um começo:


"Para você ter uma atitude definitiva em relação à falta de harmonia, à desordem e á bagunça que podem se instalar em nossas vidas em momentos de estresse e exaustão emocional conheça a organização zen e os benefícios que ela proporciona em nossa casa e, em nossa vida.

Veja algumas dicas para melhorar a energia de nossa casa:
  •   Consertar tudo o que estiver quebrado;
  •   Consertar vazamentos;
  •   Manter relógios sempre funcionando;
  •   Trocar todas as lâmpadas queimadas e jamais deixar o “spot” sem lâmpada;
  •   Eliminar tudo o que não esteja sendo utilizado;
  •   Manter tudo limpo e organizado;
  •   Abrir as janelas diariamente.

Acredite que você pode fazer pequenas mudanças todos os dias!"
 
 

quarta-feira, 11 de setembro de 2013

Economia da Conta de Energia Elétrica


A conta de energia elétrica aqui de casa é uma das mais altas da vizinhança e não tenho resposta pra isso, pois são apenas duas pessoas em casa.

Por isso resolvi durante este mês de setembro colocar algumas dicas que busquei na internet para ver se no mês que vem a conta baixa um tantinho [:/] :
  • Não deixar a luz acessa em ambientes que não há ninguém;
  • Usar o chuveiro elétrico com água morna apenas no dia que realmente estiver frio;
  • Desligar os aparelhos que ficam em stand by se não os estiver usando;
  • Não deixar as luzes acesas durante o dia;
  • Evitar ligar muitos aparelhos e lâmpadas no horário de pico;
  • Sempre que eu der uma pausa do computador, desligar o monitor, descobri que este gasta 70% da energia do computador.
Adaptei as dicas para a minha realidade. O que não foi colocado, como por exemplo o uso do ar condicionado, é porque não tenho aqui em casa e outras já as coloco em prática.
Vou fazer dessa lista um hábito para ver se tenho um bom resultado mês que vem. 
E vocês tem mais algo a acrescentar?? Como vocês fazem para economizar na conta de energia elétrica?

 



terça-feira, 10 de setembro de 2013

Desejo: Agenda 2014


Já ando dando uma conferida nas papelarias para ver as agendas 2014 que estão chegando.

Pode até ainda ser cedo, pois geralmente compro a minha agenda em novembro, mas não resisto a dá uma conferida. Já disse a vocês que adoro itens de papelaria?? Ahh, passo um bom tempo só olhando as novidades e "inventando" que preciso de uma caneta ou bloquinho só para ter o prazer de ter algo novo.

Estou na dúvida se adquiro uma agenda permanente ou personalizada como a deste ano:


Vou pensar direitinho e até novembro sei que muitas novidades irão aparecer. Só sei que não consigo ficar sem agenda de papel, toda a minha rotina está nela e acho mais prático do que usar a tecnologia (não me adaptei a agenda do celular).

E vocês, onde anotam seus compromissos??

 

segunda-feira, 9 de setembro de 2013

Desafio: 21 Dias sem Junk Food

Um amigo me convidou para participar desse desafio e topei na hora. Iremos começar hoje e terminar em 30 de setembro (podendo esse prazo ser estendido, já que fará muito bem a nossa saúde).

O desafio foi proposto pela Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN) e consiste em passar 21 dias sem junk food. E os alimentos proibidos são:



Que tal você também cuidar de sua saúde e participar deste desafio?? Topa??


sábado, 7 de setembro de 2013

Strogonoff de Legumes




Como citei neste post aqui, na semana passada participei de um curso de culinária da Sococo, onde aprendemos a fazer três preparações.

A primeira preparação foi o Strogonoff de Legumes, que fica uma delícia e se for acrescida de uma proteína, como frango ou carne vermelha, se torna um prato único a ser servido em seu almoço ou jantar. Mas quem preferir faça um arroz branco para acompanhamento.

Que tal prepará-lo neste fim de semana?


Bom apetite!!


 


sexta-feira, 6 de setembro de 2013

Filme: Cine Holliúdy


Semana passada fui a estreia do filme Cine Holliúdy, uma comédia brasileira pra lá de cearense.

Com personagens e linguagem bem característicos do Nordeste é um filme que ambienta os anos 70 e toda a dificuldade e sonhos da época. 

Ri bastante e sai do cinema mais leve e feliz.

Sinopse:
Interior do Ceará, década de 1970. A popularização da TV permitiu que os habitantes da cidade desfrutassem de um bem até então desconhecido. Porém, o televisor afastou as pessoas dos cinemas. É aí que Francisgleydisson entra em ação. Ele é o proprietário do Cine Holiúdy, um pequeno cinema da cidade que terá a difícil missão de se manter vivo como opção de entretenimento.
Fonte: Adoro Cinema.

Aproveite o fim de semana e divirta-se!! 

 

quinta-feira, 5 de setembro de 2013

Separando Revistas


Já comecei a separar algumas revistas Você s/a para vender por um precinho e ganhar mais espaço na minha estante.

Já fiz a renovação da assinatura, mas agora na versão digital para não acumular a impressa. 

Ainda tenho outras revistas para separar, mas irei fazer isso na semana que vem quando terei um pouco mais de tempo e tem passado esse período de provas.

Confesso que meu objetivo até o fim do ano é me desapegar de várias coisas que tenho para começar 2014 com a casa mais clean. Desejo ter apenas o que realmente uso.

Tenho um grupo no Facebook para vender e comprar livros, quer participar? Click Aqui.

E dois posts de Bazar: Utilidade doméstica e Cds.

O lema agora é praticar o minimalismo, sempre que possível, e deixar de ser acumuladora.

Você tem dificuldade em desapegar dos seus objetos?? Deixe-me um depoimento a respeito!


 

quarta-feira, 4 de setembro de 2013

Esmaltes Hipoalergênicos




Descobri, quando fui a uma palestra no local, que na farmácia de manipulação Ao Pharmacêutico tem esmaltes hipoalergênicos da marca Allergic Center à venda.

Este esmalte é ideal para quem quer andar com as unhas esmaltadas mas tem alergia a algum componente do esmalte comum.

Têm cores variadas e para todos os gostos:

Cores escuras (meus preferidos)

 Cores claras

Vou adquirir um para testar sua qualidade e durabilidade.

Você conhece a marca? Já usou?? Deixe sua opinião!!


terça-feira, 3 de setembro de 2013

Eu uso: BB Cream 5 em 1, L'oreal


Finalmente encontrei o BB Cream Creme Milagroso 5 em 1, da L'oreal. Estava procurando este produto desde que li as resenhas sobre seu maravilhoso efeito na pele.

Aqui em Maceió estava em falta em todas as lojas de cosméticos, uma busca de agulha no palheiro. 

Comprei o meu no site da loja Americanas que lançou uma promoção no precinho e sem frete. Não resisti e pedi o meu. Mas no sábado passado o encontrei na loja física daqui. Oba!!

Não vou fazer a resenha do produto, pois a Thaís, do blog Fé Menina fez muito bem e faço minhas suas palavras. Para ler o post click Aqui.

Estou usando a cor clara, e amando, deixa a pele bem tratada e com um ótimo aspecto.  Mas preciso reaplicá-lo no fim do dia para manter a pele bela a noite também.

E você já o experimentou? Recomendo!!








*Não é publieditorial

segunda-feira, 2 de setembro de 2013

Bem-vindo Setembro!


Não sei vocês, mas eu tive a sensação que agosto não ia terminar nunca, que mês looongo.

Agosto foi um mês onde eu me perdi completamente em meus objetivos, pouquíssimas coisas realizei, sem falar na doença de minha gatinha que tomou toda minha preocupação e gastos.

Em gastos nem vou comentar muito, "meti o pé na jaca" e gastei como se tivesse ganho na mega sena (sqn). Agora o mês de setembro será de "vacas magras".

Hora de consertar tudo que saiu dos eixos, eis minha lista deste mês:
  • Fazer os exames preventivos ginecológicos; ok
  • Tomar meus suplementos na hora certa;
  • Fazer 30 minutos de atividade física todos os dias;
  • Mandar para o conserto o dvd e ventilador; ok
  • Começar meu trabalho científico da faculdade;ok
  • Visitar uma amiga que há muito não vejo;
  • Marcar uma consulta com Dermatologista;
  • Não fazer compras desnecessárias e antes de comprar pensar bastante se realmente é necessária;
  • Arrumar meu guarda-roupa;
  • ...
A lista do mês de setembro ficou enorme, mas quem mandou não cumprir a de agosto?


E já vou começando a semana com provas na faculdade e todo aquele estresse do período...

Vamos a luta!!